madelue

Pass 59-65/100

Träning Permalink0
Här kommer en såndär rolig passuppdatering. Hinner liksom inte riktigt uppdatera passen varje dag som jag gjorde förra utmaningen. Men, de får bli som det blir. Jag tränar ju trots allt ändå även fast jag inte uppdaterar varje dag ;-)
 
Pass 59, 1,5 h innebandyträning
Pass 60, benpass på gymmet 
Pass 61, 1h innebandyträning + 3km pw
Pass 62, axlar/mage på gymmet
Pass 63, multibanan 
Pass 64, innebandymatch 
Pass 65, löpning 5,3 km med bästa Lisa. 
 
Innebandymatchen då,... Haha vad ska jag säga. Jag är sjukt nöjd med min egna prestation för att vara första matchen på 3 år typ? Men vi förlorade dock, väldigt stort... Behöver inte nämna några siffror :'D kan bara säga att Nykvarn inte hör hemma i divsion 2. 
 

Pass 53-58/100

Träning Permalink0
En liten passuppdatering kommer här. 
 
Pass 53, 6,5 km löpning
Pass 54, discopass på gymmet 
Pass 55, 6,7 km powerwalk
Pass 56, 10,3 km powerwalk
Pass 57, multibanan
Pass 58, 7 km löpning
 
Med 50 dagar kvar av utmaning och 42 pass att avverka så känns det som att jag kommer att greja det. Jag får bara hoppas att jag håller mig frisk och kry nu, då ska det verkligen inte vara några problem. Men man vet ju aldrig vad som lurar bakom hörnen. 
 
Ikväll är det innebandyträning som gäller. Första träningen på typ 2-3 år... Haha, roligt. Kommer vara som Bambi på hal is. Kan ju i alla fall glädja mig med att jag har ett par nya skor att rocka i :-D

Pass 45-52/100

Träning Permalink0
Äntligen känner jag mig helt hundra igen och igår var jag tillbaka på gymmet. Nu ska jag göra allt i min makt för att inte bli sjuk igen. Knaprar ingefära varje dag och dricker citronvatten. Peppar, peppar. 
 
Har under mina två veckor som sjuk lyckats knåpa ihop några pass. Några lite snabbare promenader (pw's) och några lugnare och kortare. Igår körde jag ett benpass och det känns idag. U n d e r b a r t!
 
Pass 45, 9,4 km powerwalk och lätt styrketräning hemma (knäböj, jägarvila, situps osv.)
Pass 46, 7,5 km powerwalk
Pass 47, 7,5 km powerwalk
Pass 48, 4 km promenad
Pass 49, 6,3 km powerwalk
Pass 50, 6 km powerwalk
Pass 51, benpass på gymmet igår
Pass 52, 6,5 km powerwalk 
 
Benpasset var följande:
Uppvärming, 4 min roddmaskin, 10x2 armhävningar och 10x2 "gå-upp" plankan. 
Knäböj med skivstång 1x12, 3x10
Marklyft, 2x10, 1x5
Rodd med stång, 3x10
Utfallssteg med hantlar, 3x20 
Höftlyft med skivstång, 3x10
Abduction-superset-adduction 2x10 vardera
Avslutade med 2x10 stjärn-plankan och 2x10 trapp-plankan. 
 
Till top