madelue

Pass 39-41/100

Träning Permalink0
9 pass kvar och sen är jag halvvägs in på min utmaning.. Känns galet skönt och jag är i väldigt bra fas. Men måste ju genomföra dessa 9 pass innan jag kan vara glad för hälften/hälften. För att en promenad ska räknas som ett pass har jag som i våras satt att dom måste vara i minst en timme. Älskar verkligen dessa utmaningar! 
 
Pass 39, 8,4 km powerwalk med Texas i höstmörkret. Ja det blev en promenad istället för ett benpass på gymmet.. Hade lite ont i huvudet och behövde frisk luft. Väldigt skönt var det och huvudvärken kändes bättre sen. Bästa medicinen för mig är en lugn promenad i den friska luften! 

Pass 40, det efterlängtade benpasset som idag känns väääääldigt mycket. Har en väldans träningsvärk. Det var ju ett tag sedan jag var på gymmet och det fick jag minsann höra av de som jobbar där. Men nu tänkte jag successivt försöka komma tillbaka till styrketräningen. Hade lagt upp benpasset som följande:

5 min uppvärmning roddmaskin
Knäböj 1x15, 3x10
Hip thrust med skivstång, 3x10
Utfallssteg med hantlar, 5x10
Lårcurl -Superset- Benspark, 3x10
Abduction, 3x10
Adduction, 3x10
Stående tåhäv med vikt, 2x20
Trapp-plankan, 3x10
 

Pass 41, 7 km powerwalk med min vapendragare Texmex. 
Till top